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小学生早餐吃什么好 小学生营养早餐食谱
2022-09-12

小学生的早餐一定要重视营养,营养不足都会导致孩子发育不全,还会影响智力,那么,你知道小学生早餐吃什么好吗?今天小编为大家准备小学生营养早餐食谱,希望大家喜欢。

黑芝麻糊

原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

做法:所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

红薯杂粮米糊

原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克。

做法:

1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2、加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

紫薯米糊

原料:紫薯150克、大米80克。

做法:

1、紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

南瓜米糊

原料:南瓜300g、大米100g。

做法:

1、南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2、将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

山药红薯米糊

原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。

做法:

1、山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2、把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

南瓜栗子米糊

原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米。

做法:

1、南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2、将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

核桃花生米米糊

原料:核桃、花生、大米。

做法:

1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2、泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

小米山药粥

原料:鲜山药,小米,白糖。

做法:

1、将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥。

2、然后加白糖适量,空腹食用。